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ビリーズブートキャンプ初級編

ビリーズブートキャンプをゲットしてからまずは基本的なことを実践していきます。

ビリーズブートキャンプは、初心者さんでも身体を動かすことが苦手な方でも徐々にステップアップできるように、段階式にプログラムされてるのがこのエクササイズの人気の一つだと思います。

まず届いてから一日〜二日目基本プログラムを行っていきます。

基本プログラムはダイエットするために必要な身体を作るために必要なので必ず反復練習していきましょうね。

基本プログラムでは全身の筋肉を動かして基礎代謝アップさせることが目的です。

これをやっていくことで、次のステップのプログラムの効果をより一層あげることができます。

三日〜四日目応用プログラムを行います。

これは身体の特定部位をダイエットするためのプログラムで、プニプニの二の腕・垂れ気味のヒップ・セルライトでボコボコの太ももなどを集中的にトレーニングします。

ここからが本格的なビリーズブートキャンプのトレーニングに入ります。

時間がなくて毎日できない！という方は基本プログラムに数日かけても問題ありません。

無理してプログラムどおり行っても続かないので意味がありません。

自分のペースで楽しくやっていきましょうね。

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