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ビリーズブートキャンプもいよいよ終盤

前回はビリーズブートキャンプ初級を紹介しました。

今回はいよいよ終盤の腹筋プログラムと最終プログラムについて紹介しますね。

ビリーズブートキャンプでは５日目６日目が腹筋プログラム

そして７日目が最終プログラムになっていますが、無理に合わせようとせず自分のペースを守ってやるのがベストです。

継続は力なりですからね☆

私は一番最初に全てのプログラムを確認するために、２日ほどで全部やってみましたが反復トレーニングが必要だなと思いました。

腹筋プログラムは腹筋の前の部分だけではなく、わき腹部分

背筋といったお腹まわり全部をシェイプアップする運動を行っていきます。

ビリーズブートキャンプ独自の方法です。

お腹がブヨブヨで気になっているかたがこのプログラムに重点をおくのもいいかもしれません。

最終プログラムは今までやってきたことを総合してトータルワークで体全体をシェイプアップしていきます。

私は一度全体を通してやった結果２キロ減に成功しました。

そして一気にやったせいか腹筋部分が筋肉痛になっちゃいました・・

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